всем привет кто сегодня заглянул ко мне на канал меня зовут алина летучего уже давно с вами общаемся на тему питания на тему спорта он сейчас так плотненько вошел в мою жизнь и вы я смотрю так вместе со мной присоединяетесь у вас тоже появляется какая-то маленькая мотивация которую мне хочется потихоньку взращивать я это делаю сейчас сразу сделаю поправку не для красоты больше для здоровья то есть у меня какое-то осознание пришло что я хочу в целом поменять стиль жизни это ритм жизни чтобы мне было более комфортно мне хочется иметь больше энергии больше там желания чем-то заниматься это все звенья одной цепи очень а надоело думать когда же я наконец за себя возьмусь или это вот было бы здорово если бы там где не было цвету вот было бы здорово если бы я каждый день вставала 8 утра вот и короче таких предложениях было миллиард и я понимаю что мне надоело хорош как бы жили она одна да я смотрю на красивых девушек но им это тоже все не дается сколько сил нужно вложить чтобы мы там тоже подтянутую попу я даже не знаю что послужило для меня началом такого психологического изменения потому что параллельно случилось несколько разных причем мелочей в моей жизни которые послужили для меня каким-то стимулом не хочу чтобы вы восприняли меня как-то витающие в облаках девочку нет я просто очень искренне наверно как бы даже с подружкой со своей лучше не поделюсь потому что я очень внешней референтный человека я боюсь на эти что по мне неправильно подумают но я сегодня хочу опустить все свои страхи потому что мне хочется подарить вам ту мотивация мне хочется чтобы возможно и у вас она как-то появилось само собой я начала смотреть какой то новый сериал большая маленькая ложь там играет знаменитая актриса господи постоянно забываю ей имя я здесь обязательно напишу какой зовут чтобы сейчас не искать она выглядит реально свои там 50 лет лучше чем я у нее идеальная фигура ей идеальное лицо она выглядит очень женственно хрупка и видела не всегда так хорошо выглядела могу сказать что она выдающейся красоты женщин а точнее я не могла раньше сказать сейчас я считаю ее о самой красивой женщиной в мире потому что сохранить свою красоту женственности и быть привлекательной и сексуальной в таком возрасте это но тоже огромный талант короче это наверное была первая капля мою чашку я поняла чтобы просто нужно знать прикладывать больше усилий а потому что данность у всех разная я сегодня буду вам все в каше рассказываете вы порядку поэтому готовьтесь скорее всего будет много видео из этой рубрики у меня есть несколько подружек которые от природы просто вот такие худощавые я помню я ходила два раза в день спортзал я занималась дома я была на правильном питании вообще практически ничего не ела кстати это ужасно никогда так не худейте и эти девочки ели бургеры там с картошкой и у них все хорошо позитивно ничего не болит то нигде ничего не откладывается какой-то момент я плюнула думаю ну ладно ну как бы все же мой разный смысл мне тянуться там за кем-то другим и в итоге я просто вот упустил этот момент что я перестала собой заниматься я довольно-таки долгий перерыв сделала паспорте альбина что это больше не хочу спорта это не только на про красоту это и про здоровье про выносливость и она просто жизненно необходимо потому что когда я успеваю делать все что я хочу я остановлюсь счастливым человеком я понимаю что в конце дня у меня есть чувство выполненного долга сегодня сейчас конкретно когда каждый день занимаюсь уже после получаса там работа над собой я проснулась полчаса позанималась так начинается мое утро сейчас у меня уже есть чувство удовлетворения я чувствую что мы какая я молодец из-за этого весь день идет правильно поэтому хочу обратить ваше внимание что конечно генетика у всех разные но я не хочу запустить себя не потому что я хочу для кого-то быть привлекательной я хочу быть привлекательной в первую очередь для себя поэтому я буду за это бороться я буду работать над собой я хочу правильно питаться и я не собираюсь гнаться за каким-то образом какой-то модель или там своей подруги у меня нет такого внутри я просто хочу быть лучшей версией самой себя и наверное только когда я осознала эту фразу да когда я поняла что в принципе я себя люблю ну я хочу любить себя такое как я вижу себя в идеальной версия я бы закрыла глаза и подумал а я вот хочу быть спортивным почему бы не сесть и не начать делать именно сейчас я это все могу это не так сложно у меня всегда раньше было отговорка у меня нет времени когда я это буду делать сейчас у меня нет времени на что то другое то полчаса утром до того как вы позавтракали есть у все просто конечно придется чем-то пожертвовать поменять свой режим у кого-то детки у кого то еще что то но выкроить и в сто процентов можно когда-то я посоветовал вам поделилась своим лайфхакам вас всегда есть на себя пять минут когда вы чистите зубы это утром и вечером если вы в этот же период через чести через честных когда вы чистите свои зубы начнёте приседать вы минимум в день будете проседать 50 60-70 раз этого уже вот так хватит параллельно я могу делать какие-то другие упражнения и вы знаете так втягивайтесь если вы две-три недели вот так вы приседаете утром и вечером вы уже увидите изменению своем теле не говоря уже о том что происходит сейчас со мной когда я занимаюсь каждый день по полчаса это разные тренировки с разной интенсивностью сна с разной нагрузкой и так далее все это миксую и каждый день я преодолеваю ну как-то переступаю через новую ступеньку то с теми делаю одно и тоже и вам не советую я очень утрированно все объясняю я думаю что смысл вы сегодня ловите я лежала просто с подружкой дома в выходные и мы решили включить фильм красотка я тоже так и наблюдала за джулия робертс она очень красивая в этом фильме она подтянутая она такая живая знаете какая-то искорка в глазах у людей появляется они какие-то более активные что ли и и я тут же подумал блин я тоже хочу по земле ловить момент появилось желание пойти в парк побегать они лежали на кровати мы пошли на выставку в этот день ещё куда-то сходили то есть это было было еще одно мать его так я начала думать так пара наверное искать себе спортзал мой абонемент закончился у меня потом произошли этом череда событий то есть прошлом году я занималась регулярно с тренером занимался раза в неделю ходил в спортзал но сперва ушел один мой тренер и к сожалению она но действительно очень крутая она меня очень хорошо мотивировало и всю свою мотивацию я почему-то возложила на нее то есть она мне писала алина там когда мы договаривались ней и я приходила как только она ушла у меня стимул заниматься дальше пропал потому что я не хотела платить деньги человеку который знает там о спорте меньше чем я девочка новенькая было в итоге я просто перестала ходить так случается очень часто когда занимаетесь тренером очень важно чтобы вы были двигателем прогресса они он и сейчас решил отбросить все свои предрассудки никаких но у меня больше быть не должно дождик на улице неважно занимаюсь дома у меня есть приложение у меня есть кучу видео уроков я также люблю смотреть youtube да я с этого и начинала почему я завела свой блог помимо этих уроков у меня также есть gmt или скакалка кучу всяких маленьких внутри на жоров они все помещаются в маленькую коробку то есть вам не обязательно иметь большую квартиру и буквально в этот же день или на следующий я иду на презентацию какого-то продукта и встречаю там дашь манекены она говорит что через пару дней уже от фитнес тур в израиль а я когда-то уже ездила в такой йога-тур в сама по себе 1 совершенный занималась на 5 утра на крыше йогой на рассвете я помню что я вернулась оттуда прям ну другим человеком окрыленным и как раз из-за того что творилось у меня в голове я обдумывала вот эти всякие походы там спортзалы и спортзала я решила блин это наверное ну знак наверное нужно и воспользоваться тоже и поехать сейчас там как раз таки есть места я пишу девочкам оплачивай себе тур еду туда не буду сейчас останавливаться на этом подробнее потому что здесь просто нужно знать чего вы от этого тура ожидаете я ехала туда только за мотивация только вспомнить что я могу быть спортивной вспомнить что я могу быть но нормально питаться жить в режиме и так далее я все это получилось бы когда я вернулась оттуда первые дни у меня был небольшой взрыв мне было довольно таки тяжело потому что там наса сильно ограничивали по идее давали 1100 калорий при 3 розовых тренировках день больше часа это очень мало причем очень резко как бы нас выдернули из московского рейд мы может быть как то нужно было более плавно ходите в общем так же резко я оттуда выпрыгнула и первые три дня я кидалась на все у меня будут психологически довольно-таки трудно остановиться пусть а три дня я начала приходить себя и уже обдумывать что я буду делать дальше так как я только вернулась из тура у меня не особо были деньги чтобы еще оплатить себе на год абонемент использовал все таки это не дешево я подумаю что хватит откладывать не настолько комфортно чувствую себя в своем режиме я чувствую что я иду в правильном направлении и мне не хочется ничего менять не раза не захотелось есть сладкого мучного и я не лукавлю вообще абсолютно просто я начала по-другому мысли да я начала анализировать то что я я мне понимаю приблизительно что нужно моему здоровье то есть я не отказываю себе в жирах ни в ком случае я специально хотя я не люблю масла и добавляю его обязательно к салатам я хочу хотеть красиво прийти к своей цели остаться здоровым человеком потому что со школьных лет я худела ну я просидела на всех диетах и самое страшное что их удел она голодных диет и это все ни к чему хорошему конечно же не привело и я ни разу не похудела ну точнее как бы естественно я худела там до тех же косточек за какой-то достаточно короткий промежуток времени потому что ты ничего не ешь конечно организм там есть такой истощены но как только ты съедаешь веточку петрушки или огурчик ты просто сразу же набираешь два килограмма и это но не смешно это как бы я ни утрирую даже это не шутки о простой организм начинает под мы работаете вы его выбрасывайте в искусственный стресс и он начинает думать что значит много как эта патовой ситуации нужно срочно его спасать и когда вы его морите голодом потом чтобы вы не съели он начинает это откладывать для того чтобы сохранить вам здоровье и сохранить вам жизнь на то есть он думает что она произошла катастрофа вы не получите льду еще также ближайший месяц и в общем то если часто сидеть на голодных диетах то вы приведёте себя к тому что он также будете смотреть на худеньких девочек которые едят бургеры и сами будете бояться слопать салат сейчас моя основная задача ускорить свой метаболизм я сразу же оставила ряд продуктов которые могу себе позволять если мне очень хочется сладкой я еду я ем банан или финика или то тут кокосовую ману или ну или что то еще да то есть я сейчас по своим причинам не будем об этом наверно отказалась от молочки на время просто попробовать у меня есть подозрение что у меня аллергия на неё и живот как раз таки болел и за нее и когда я начала экспериментировать и себя стала прекрасно чувствовать возможно это чай с этим связано то что активность мне стало намного проще какой-то делает плюс я занимаюсь обычно на голодный желудок натощак по утрам у меня очень редко что-то болит обычно это случалось после приема пищи а весь мой рацион обычно был так или иначе завязан на молочки это йогурт и этот вороги от кефира и так далее просто ради эксперимента никого не призываю тебя точно так же я сперва схожу к доктору проверить потом там вам расскажу если это будет интересно сейчас мы рацион дробится где-то там на 56 разделе этот три основные кадету приема пищи и остальные маленькие какие-то перекусы если мне хочется если я хочу там попить кофе с бананом пожалуйста если этом хочет съесть яблоко два яблока три яблока пожалуйста то есть я даже вечером себе в этом не отказываю я худею очень равномерно да не цепляйтесь за цифры вы можете сделать и измерение все обмерить каждый это бедро по отдельности новую обхваты до и италии тоже это мы грудь и тогда ли вы будете знать насколько вы уменьшаете объемах но не ориентируйтесь на весы если сравнивать вот приблизительно я ставлю сюда картинку то столько мышцы вот столько жира весят одинаково поэтому я и говорю что лучше следить за объемами за своим отражением в зеркале и не ориентироваться на весы просто иначе вы будете терять запал и мотивацию когда будете видеть что цифры ползет вверх конечно если вы просто худеете не занимаетесь спортом то мышцы наоборот будет сгорать и весов будете терять намного быстрее но при этом таким образом вы вряд ли ускорить и свой обмена ладите свой метаболизм и так далее поэтому я решила подойти ко всему правильно параллельно я сейчас еще делаю меза дренаж эта процедура которая помогает очистить организм очистить печень вывести лишнюю жидкость которая обладает том числе и липолитическим действием и расправлять спину потому что наконец а по проекции органов это филиппинская методика по моему и в общем-то да я наметила себе несколько постулатов которым следует я уже радуясь тому что вижу в зеркале может быть вы видите у меня какие-то изменения я буду рада если мы с вами сделаем следующий ролик формате вопрос-ответ поэтому если у вас есть какие то вопросы касаемо питания мест дренажа спортивных тренировок то я на все буду рада ответить я думаю сделаете например отдельный ролик где покажу вам приблизительную свою тарелку на один да то есть что я ем течение дня и может быть делаю несколько вариантов завтрака несколько вариантов обеда чтобы у вас был какой-то ориентир опять же что включать в пищу для того чтобы она была сбалансирована по выживу последнее что я хочу заметить вам а для того чтобы худеть нужно соблюдать тоже довольно таки простое правило есть много разных подходов похудательный до которых можно придерживаться я не врач и не говорю сейчас что несу какую-то истину для лишь рассказываю вам свой опыт который помогает мне сейчас но быть в той форме в которой я нахожусь и и чувствовать себя тоже прекрасно вам не нужно отказывать себе абсолютно во всем чтобы курировать или кушать вам просто не нужно превышать количество калорий который сжигает в день ваш организм можно вычислить его более точным образом погуглите в интернете как это сделать есть специальное оборудование при помощи которого выясняют насколько у вас быстро хорошо развитом обмен веществ сколько калорий в день у вас организм потребляет сам и вы если не имеете дополнительных нагрузок не должны пренебрегать этой цифры не должны превышать количество тех калорий которые затрачивает вас организм если конечно у вас есть дополнительная нагрузки вы также можете немножечко увеличивать его питание но создавая какой-то дефицит калорий простой там 100 калорий в день вы уже помогать своему организму худеть нормальное здоровое похудение не говорит о том что вы должны за месяц сжечь все свои 15 килограмм которые набирали там несколько лет нет нужно запастись терпением но поверьте мне уже через неделю вы все равно увидите какие то результаты просто плавненько вы придете к той цели которые вы хотите я готова развивать как ты продолжать эту рубрику буду очень ждать ваших вопросов тем хорошего настроения хороших выходных впереди грядущих пока пока

https://snizenievesa.ru/wp-content/uploads/2018/05/hqdefault-21.jpghttps://snizenievesa.ru/wp-content/uploads/2018/05/hqdefault-21-150x150.jpgGuestРазноедиета,здоровое похудение,как избавиться от лишнего жира,как избавиться от лишних килограммов,как избавиться от целлюлита,как похудеть,как похудеть быстро,как похудеть на 15 кг,как сбросить вес,как убрать живот,как убрать целлюлит,красивая кожа,красивое тело,лишний вес,мотивация,похудение,похудеть,похудеть быстро,похудеть в ногах,похудеть на 10 кг,похудеть правильно,похудеть разумно,целлюлит
всем привет кто сегодня заглянул ко мне на канал меня зовут алина летучего уже давно с вами общаемся на тему питания на тему спорта он сейчас так плотненько вошел в мою жизнь и вы я смотрю так вместе со мной присоединяетесь у вас тоже появляется какая-то маленькая мотивация которую...