похудеть на 8 килограммов за две недели это реально прямо сейчас анита луценко покажет как с помощью обыкновенной скакалке и только избавиться от лишнего веса но и существенно потянуть все мышцы тела чтобы ваша фигура была идеально стройной они . привет рада тебя видеть знаешь не только потому что ты всегда показываешь необыкновенно эффективные комплексы упражнений но ещё и потому что ситуация экстренная лето уже за окном все недостатки на лицо нужно срочно от них избавляться наша постоянная зрительница ира написала письмо я тебе зачитаю здравствуйте надя прошлом году я купила себе очень классные шорты проносила и все лето а в этом году хотела их надеть когда мы с мужем собрались идти на пляж и не смогла в них влезть подскажите как вернуться форму быстро и без специальных диет чтобы помочь нашей героини справятся с ее проблемой я отправилась прямо к ней домой давайте посмотрим как это было здравствуйте здравствуйте в эфире на да значит вы писали на все буду добр к нежном проходите спасибо и расскажите что именно вас беспокоит в течение последнего года я набрала 8 килограмм за счет чего вы поправились нерегулярное питание ну или в основном это все мощного вы спортом занимаетесь сейчас нет раньше давай работа налажена таким образом что я прихожу пол восьмого домой времени в течение учитывая то что еще дают двое детей вы написали в письме что вы не влазить в свои шорты там эти вот мне муж сказала день и эти шорты пойдем на прогулку они там тебя страниц попробовала их одеть и я понимаю что я не вложу мы могли бы и хотя сейчас принципе выглядит это сейчас вообще они должны быть свободны и нормальные часто просто лосины для не могу его носить я хочу его носите а вы можете в них вообще присесть 1 что они не давайте вы сейчас переоденетесь более удобную форму [музыка] предлагаю перед тем как мы приступим к делу сначала узнать ваши исходные данные сколько вы сейчас весите и сколько сантиметров ваша талия и бедра 87 сантиметров талии 100 15 сантиметров кадров становитесь 89 килограмм а сколько хотелось бы 81 то есть если у вас будет восемьдесят один килограмм то вы влезете в те шорты в которых когда-то год назад ходили до сегодня я вам покажу комплекс который вы будете делать ежедневно и за две недели ваши 8 килограммов улетучатся и надеюсь что через две недели вы меня встретите в красивеньких шортиках которые немножечко свободно на вас весам это было две недели назад то есть сейчас веру уже знает на 1000 йен это другая ирина на данный момент и дело в том что очень часто меня спрашивают какой кардиотренажер купить домой я всегда отвечаю одинаково скакалку дешево и работает в десять раз лучше чем любая беговая дорожка велотренажер что угодно обычная скакалка поможет похудеть на бусин килограммов за две недели надя иногда даже и большей при этом прыжки на скакалке практически не требует затрат самая обычная резиновая скакалка из супермаркета это подойдет обязательно покупайте именно проведение но они тряпичную на тряпичные очень тяжело прыгать вот эта найдешь очень правильная скакалка я уверена что вы уже ищите у тебя дома скакалку и сможете присоединиться к нашей тренировке как только мы узнаем если противопоказания есть ли у вас есть какие-либо сердечно-сосудистые заболевания заболевания опорно-двигательного аппарата дыхательных путей ни в коем случае эти упражнения делайте есть еще один хороший момент те у кого есть варикоз скакалка вас спасет ухты зуму самое первое упражнение достаточно простое потому что оно включает в себя обычные прыжки самые самые простые плюс небольшой бонус сразу хочу сказать как необходимо держать руки локоточки мы держим прижатое к себе и ни в коем случае не работаем руками мы работаем кистями это одна из самых распространенных ошибок только кисти вращаются поехали если мы начнем вращать сильно руками то мы будем тратить очень много усилий но толку с этого будет мало мы постоянно будем сбиваться поэтому вращаем только кистями и так делаем 10 прыжков обычных после этого мы сделаем небольшой бонус 10 раз мы будем прыгать со стороны в сторону это стороны в сторону поехали и войдешь а сразу можешь мне рассказать что чувствуется в этих упражнениях когда мы начинаем двигаться со стороны в сторону ну конечно мышцы больше напрягаются наверно конечно здесь мы пытаемся удержать баланс и у нас очень хорошо начинают работать мышцы живота и спины у нас появляется наша долгожданная талия но это еще не все следующая по за это мы начинаем делать прыжки еще и вперед назад вправо влево вперед назарово влево и затем вперед назад давай попробуем всю связочку сначала 10 прыжков обычных 5 6 7 8 9 10 утра на в сторону шесть семь восемь девять десять и вперед назад пух уже бы тренировка могла закончиться но это только на это наша только первое упражнение и она нас такое комбинированное благодаря ему мы отличным образом разогреваемся и начинает прорабатываться все мышцы передняя задняя часть туловища убираются бака подтягивается мышцы живота поясница ненавистные вот эти вот валики на спине под лифчиком которые образовываются начинают уходить естественно работают ноги я знаю очень много в своих подружек которые ненавидят скакалку основная причина в том что тяжело потому что сбивается дыхание можно ли как-то с этой проблемой поработать с этой проблемой нужно работать регулярно просто прыгать прыгает и еще раз привет почему скакалке настолько эффективно и потому что во время прыжков на скакалке тратится огромное количество калорий ты ни за что не подойдешь столько калорий если будешь допустим гулять бежать даже просто прыгать на месте именно сочетание работы рук но координации голова-то как работает летом все больше ни о чем не соответственно тратится очень много калорий найдешь ты готова к следующему упражнению наше упражнение ножницы я покажу пока без скакалке мы начинаем делать движение вот так и кажется скакалка должна зацепить но нет самые важные моментов это вы должны чуть чуть сгибать колени давай попробуем сначала без скакал давай итак прыжки чувствуешь как ты делаешь это лёгенькая домашняя домашняя ска россию перепрыгнуть здесь очень важно не думать о том что вы делаете а просто прыгай ногами и просто крути руками как будто бы два отдельных моментах не забудь лежать лака точки к себе мы выполняем таких 20 прыжков начинаем мы всегда прыгать обычные прыжки только затем переходим в какую-то другую разновидность не забывайте подпрыгивать чуть-чуть вверх повыше и на дюша уже начинает правильно дышать глубокие вдохи длинный выдох хух такие прыжки начинают отличным образом прорабатывать наши ноги работают прошу передать часть ноги работает задняя часть ноги и fest на работают икроножная благодаря тому что икроножные мышцы начинают прорабатываться а немножечко подтягиваются и они могут даже исправить кривизну ног они . откуда этот комплекс у тебя это мой личный комплекс и все мои толстяки все мои занимающиеся всегда подпадают под эту раздачу я пользуюсь как алку это самый эффективный способ похудеть на этот комплекс предложила не просто так наша героиня потому что буквально за месяц до этого я испытала его на своей девочки которая у меня занимается она очень похожа с ирой и по внешности и по своим всем параметрам и даже по характер мы поднимались ли две недели и это было ее индивидуальное задание на дом она постоянно ежедневно отчитывалась передо мной что она делала этот комплекс и 8 килограммов как не бывало а именно поэтому именно или я предложила такой комплекс продолжаем следующее упражнение моя самая любимая и если честно то я во время своей тренировки всегда им заканчиваю свои комплекса это бег на скакалке но не обычный бег с высоким подъемом колена когда мы подтягиваем колени высоко к себе очень высоко автоматически у нас пресс очень сильно сокращается и поверьте мне прессинг становится действительно красивым самое лучшее упражнение для пресса не пропустите мы начинаем обычным способом вы вид и начинаем бегать при этом очень важно чуть-чуть плечики наклонить вперед не отклоняемся назад таких мы делаем 20 раз я своих тренировках делаю таких 50 раз поэтому если вы чувствуете что силы вас не покидают опресс хочется сделайте таких 50 подъемов калеб следующее наше упражнение больше задействуют руки до этого у нас больше работала нижняя часть и пресс и сейчас мы начинаем работать с руками мы будем делать вот такие перекрестные движения и перепрыгивать таким образом будем прорабатывать и мышцы плеч и грудные мышцы и мышцы спины четыре прыжка делаем обычных и затем 134 [музыка] это одно из самых эффективных упражнений потому что здесь у нас работают и руки и ноги когда мы к любому упражнение подключаем еще и руки то интенсивность увеличивается на 15 процентов это становится тяжелее вот чем тяжелее тем эффективнее да они как у это действительно тяжело сердце колотится ну если все напряглись мы что все сделали нет найдешь а у нас коротенький перерыв а дальше все сначала и правда для серьезно с тобой как никогда мы берем руки примерно чуть чуть шире чем плечи если у вас получается поуже то попробуйте поуже если нет то нет что мы сейчас будем делать мы отдыхаем и переводим руки вперед назад не сгибая руки в локтях при этом необходимо чуть-чуть как бы прохаживаться а не останавливаться редко это наш с вами отдых мы от проделываем таких 20 раз после того как мы проделали каждое упражнение по 20 раз после этого отдых небольшой 20 раз проводим скакалку туда обратно и начинаем все сначала это наша полноценная тренировка мы потратим на нее буквально 10-15 минут но за счет того что она очень очень интенсивно и именно поэтому она очень и очень эффективно и получается у нас два или три даже какую-то попробуйте взять для начала для первого дня один подход на второй день попробуйте сделать 2 ну а затем довести до трех подходов больше чем три подхода не нужно делать 3 этого достаточно для хорошего самочувствия нужно пить чистую воду из глубин земли природную и сбалансированную по своему составу именно такая вода дает жизненные силы и наполняет энергией я просто уверена что если делать эти упражнения регулярно как ты сказала то можно похудеть у ирины получилось пришло время поставить каких результатов достиг лан наша ирина с удовольствием прошло две недели с момента катерина занимается со скакалкой и самое время проверить какие же у нее результат здравствуй дравствуйте вы уже одета конечная как я обещала проходите пожалуйста того момента как мы с вами встречались funky я не могла этому застегнуть вообще на середине фото и не были вот они сейчас на мне мало того что застегнули а мы вместо есть да могу еще в них и в присесть ушли не только килограмм частично ушел целлюлит я думаю что самое время проверить какие у нас результаты в сантиметрах и в килограммах проверяем прошлый раз у вас объем бедер был 115 см и сейчас у вас 8 сантиметров и теперь замеряем вашу талию вас было 87 сантиметров и стала восемьдесят три сантиметра отличный результат самое время проверить сколько на весах восемьдесят один килограмм у вас ира и это на 8 килограмм меньше чем было до этом результатом я не то что довольно я вообще просто парю от счастья вся и это дало мне толчок твоей цели вот как я говорила что было 69 к ним нужно просто вернуться я не сомневаюсь что вы дойдете до своей цели вы большая большая молодец ира не просто похудела и уменьшило свой вес на 8 килограмм мне удивительно подтянулись все мышцы и при этом рельеф такой изящный красивый ну как надо она стала точеная красивая форма ножек подтянутый живот и естественно пропадает целлюлит вонючка спасибо тебе огромное необыкновенно эффективно просто и недорого обычная скакалка поможет вам похудеть это точно

https://snizenievesa.ru/wp-content/uploads/2018/05/hqdefault-28.jpghttps://snizenievesa.ru/wp-content/uploads/2018/05/hqdefault-28-150x150.jpgGuestРазноебыстро и эффективно похудеть,здоровое похудение,как держать себя в форме,как избавиться от лишнего жира,как убрать живот,как убрать целлюлит,похудеть быстро
похудеть на 8 килограммов за две недели это реально прямо сейчас анита луценко покажет как с помощью обыкновенной скакалке и только избавиться от лишнего веса но и существенно потянуть все мышцы тела чтобы ваша фигура была идеально стройной они . привет рада тебя видеть знаешь не только потому что...